Bác sĩ tư vấn chế độ ăn uống và luyện tập thích hợp sau hút mỡ

0 comment

Tình trạng béo phì đang ngày càng gia tăng và nó biến chứng thành nhiều bệnh gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng nhiều người đã tìm đến cách giảm mỡ bằng công nghệ cao. Tuy nhiên, sau hút mỡ thì để duy trì vóc dáng thon gọn thì không phải là điều mà ai cũng làm được. Dưới đây là một vài lời tư vấn của bác sĩ về chế độ ăn uống và luyện tập thích hợp sau hút mỡ để mang lại hiệu quả cao hơn.

1/ Chế độ ăn uống sau hút mỡ – bác sĩ tư vấn

cung-chuyen-gia-tim-hieu-quy-trinh-hut-mo-bung-bang-laser-lipo1Bác sĩ tư vấn cho khách hàng chế độ chăm sóc sau hút mỡ

Theo một bài báo gần đây trên tạp chí phẫu thuật thẩm mỹ, mỡ thừa có thể tích tụ lại chất béo nhanh gấp 3 lần nếu họ không tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Vì vậy, thông thường sau khi loại bỏ mỡ thừa, các bác sĩ sẽ đưa ra cho bạn một chế độ ăn giàu đạm trong giai đoạn phục hồi sau hút mỡ để cơ thể bạn có thể khỏe lại nhanh chóng. Và sau giai đoạn phục hồi, bạn sẽ phải thực hiện chế độ ăn cân bằng để duy trì kết quả sau khi phẫu thuật.

– Trong giai đoạn đầu sau hút mỡ:

+ Bạn nên ăn những thức ăn giàu đạm để cơ thể, đặc biệt là các cơ bắp và da có thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng bởi lúc này cơ thể cần chất đạm để sản sinh ra các tế bào mới.

thuc-pham-giau-protein-cho-benh-nhan-ung-thu-da-dayNên bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất đạm sau khi hút mỡ

+ Ngoài ra, bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể một lượng calo vừa phải vì bạn sẽ không có khả năng tập luyện thể thao trong vòng vài tuần. Một số thực phẩm có giá trị trong quá trình phục hồi bao gồm: thịt lợn nạc, thịt bò, cá, trứng, sữa chua, nước sốt táo, cơm, cháo bột yến mạch, các loại rau luộc…và đặc biệt là bạn cần uống nhiều nước.

che-do-cham-soc-sau-hut-mo 1Hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá…

+ Đặc biệt bạn nên hạn chế dùng một số thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe sau khi hút mỡ như: hành, tỏi, ớt, rượu, bia, cafe, thuốc lá…

– Sau giai đoạn phục hồi:

Bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì kết quả hút mỡ. Quan trọng nhất trong chế độ ăn của bạn là liều lượng calo, chỉ cung cấp cho cơ thể một lượng calo vừa phải để không bị tăng cân. Tùy theo cơ địa từng người mà bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống khác nhau. Nhưng nhìn chung bạn phải:

che-do-cham-soc-sau-hut-mo 32Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ sau khoảng 1 tháng hút mỡ

+ Nên chia làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

+ Những thực phẩm nên ăn trong giai đoạn này: cá hồi, thịt gà trắng, gà tây, gạo đen,  bột yến mạch, các loại rau xanh, thực phẩm chế biến từ đậu nành…

2/ Chế độ luyện tập sau hút mỡ 

Báo cáo trên tạp chí phẫu thuật thẩm mỹ cũng tiết lộ rằng người bệnh không tập thể dục thường xuyên sau khi hút mỡ nhiều khả năng tăng cân gấp bốn lần. Do đó hoạt động thể chất thường xuyên là một yếu tố cần thiết để giữ cho cân nặng sau khi hút mỡ.

– Trong giai đoạn đầu sau hút mỡ:

che-do-cham-soc-sau-hut-mo 54Đi bộ nhẹ nhàng sau vài tuần đầu hút mỡ

Giai đoạn đầu sau hút mỡ thì vùng da và cơ chưa được cố định do đó bạn không nên vận động mạnh hay bưng bê nhãng vật nặng mà chỉ nên:

+ Đi bộ trong vòng vài ngày sau khi hút mỡ, bạn phải mang nó thường xuyên ít nhất là hai tuần sau khi hút mỡ.

+ Làm những công việc nhà nhẹ nhàng.

– Giai đoạn sau phục hồi:

Phần lớn các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày và đặc biệt là bạn cần tăng cường thời gian và cường độ luyện tập thể thao sau hút mỡ để duy trì vóc dáng. Sau hút mỡ bác sĩ sẽ khuyên bạn nên đợi ít nhất một tháng sau khi hút mỡ trước khi bắt đầu chế độ luyện tập thể thao mạnh. Chế độ luyện tập của bạn sau 1 tháng hút mỡ như sau:

che-do-cham-soc-sau-hut-mo 57Bắt đầu bằng bài tập Yoga để cơ thể dần thích nghi

+ Bạn nên bắt đầu với những bài tập yoga nhẹ nhàng trước để cơ thể dần thích nghi với chế độ vận động mạnh để tránh đau xương, đau cơ và chuột rút.

+ Tiếp đó bạn có thể thường xuyên bơi lội, đạp xe, tập gym…để chuyển hóa năng lượng nạp vào cơ thể hàng ngày, duy trì kết quả hút mỡ.

che-do-cham-soc-sau-hut-mo 35Sau 1 tháng có thể bắt đầu luyện tập các động tác thể thao mạnh mẽ

Những thông tin về chế độ ăn uống và luyện tập thích hợp sau hút mỡ trên đây hy vọng sẽ giúp chị em duy trì được vóc dáng cân đối. Để được tư vấn chi tiết hơn nữa về chế độ chăm sóc sau hút mỡ bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài tư vấn: 1900 6466 để được bác sĩ đầu ngành tư vấn cụ thể.

Đánh giá bài viết

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: Bác sĩ tư vấn chế độ ăn uống và luyện tập thích hợp sau hút mỡ trong Bài liên quan post KM

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x