Lời khuyên giảm béo hiệu quả cho phụ nữ trung niên từ bác sĩ

Bước vào độ tuổi trung niên, hầu hết các chị em phụ nữ đều gặp phải vấn đề thừa cân, béo phì. Điều này không chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn có nguy cơ biến chứng thành nhiều bệnh gây hại cho sức khỏe của các chị em. Dưới đây là lời khuyên giảm béo hiệu quả cho phụ nữ trung niên từ bác sĩ mà chị em có thể tham khảo để tránh hậu quả khôn lường do béo phì gây ra.

1. Thay đổi suy nghĩ là vấn đề then chốt giúp giảm béo hiệu quả cho phụ nữ trung niên

giam-beo-hieu-qua-cho-phu-nu-trung-nien 1Thay đổi suy nghĩ là vấn đề then chốt giúp giảm béo hiệu quả cho phụ nữ trung niên

Nhiều chị em thường có suy nghĩ rằng: nhịn ăn, uống nhiều nước, uống nước chanh, tập thể dục…là có thể lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, đây là những suy nghĩ sai lầm, những cách giảm béo phản khoa học cần dừng ngay lập tức. Theo bác sĩ Trần Nguyên Giáp – chuyên gia tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam: “những chị em có tiền sử về bệnh tim, thận, cao huyết áp… áp dụng cách giảm cân phản hoa học có thể gây nên nhiều hệ lụy nguy hiểm về sức khỏe”.

Vì vậy, thay đổi suy nghĩ về cách giảm béo an toàn chính là vấn đề then chốt giúp phụ nữ trung niên giảm cân hiệu quả. Thay vì chọn các phương pháp giảm cân cấp tốc bạn hãy chọn giải pháp lâu dài và an toàn cho quá trình giảm cân. Duy trì suy nghĩ “kiên trì” trong mọi hoạt động giảm cân và cần đề ra mục tiêu cụ thể để phấn đấu.

2. Tạo thói quen vận động thường xuyên

giam-beo-hieu-qua-cho-phu-nu-trung-nien 43Tạo thói quen vận động thường xuyên

Để giảm cân hiệu quả thì lượng calorie tiêu thụ phải nhiều hơn lượng calorie nạp vào. Tuy tập thể thao không thể giúp giảm cân cấp tốc nhưng lại rất tốt cho sức khỏe và việc kiên trì tập luyện đều đặn và đúng cách sẽ giúp chị em đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Điều này rất tốt cho cơ xương, tim mạch, tăng cường thể lực và quá trình trao đổi chất.

Ở độ tuổi trung niên, bác sĩ khuyên chị em không nên áp dụng những bài tập với cường độ cao mà chỉ nên duy trì các thói quen sinh hoạt hàng ngày một cách đều đặn như làm việc nhà, đi dạo, nấu ăn, chăm sóc cây cối, làm vài động tác thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng và tối…

3. Giảm béo cho phụ nữ trung niên bằng cách chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp

giam-beo-hieu-qua-cho-phu-nu-trung-nien 45Giảm béo cho phụ nữ trung niên bằng cách chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp

Ở độ tuổi trung niên, cơ thể chị em đang trong quá trình lão hóa, rất cần bổ sung nhiều thực phẩm thiết yếu, nhưng đây cũng là giai đoạn cơ thể rất dễ tăng cân. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết mà không làm tăng cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn cần đảm bảo được chế độ dinh dưỡng như sau:

+ Tích cực ăn rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ

+ Tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo độc hại, nhiều hóa chất.

+ Hạn chế nạp tinh bột, đạm…vào trong cơ thể, điều này có thể làm giảm hệ miễn dịch, suy nhược cơ thể, thiếu máu, hạ huyết áp…

+ Bữa ăn vẫn phải đảm bảo các chất dinh dưỡng với thành phần hợp lý như nhiều rau xanh, trái cây, ít đường, đủ đạm, vitamine và khoáng chất, giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa), tinh bột nhưng nghèo năng lượng.

+ Uống đủ nước: mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2 – 3 lít nước và tránh xa các loại nước ngọt có gas, soda, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất như viên uống vitamin E, A, D.

4. Không sử dụng các loại thuốc giảm cân

giam-beo-hieu-qua-cho-phu-nu-trung-nien 55Không sử dụng các loại thuốc giảm cân

Với mong muốn giảm cân nhanh chóng mà nhiều chị em đã tìm đến thuốc giảm cân. Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết, đa phần các thuốc giảm cân cấp tốc, thuốc xổ…có tác dụng kích thích gây mất nước và gười sử dụng sẽ sụt cân trong thời gian ngắn nhưng sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng huyết áp, mất cân bằng điện giải, trụy tim, suy thận…

Và điều đặc biệt là, không có loại thuốc giảm cân nào có thể đảm bảo bạn không tăng cân trở lại. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả cho phụ nữ tuổi trung niên bạn không nên áp dụng phương pháp phản khoa học này.

Trên đây là lời khuyên giảm béo hiệu quả cho phụ nữ trung niên từ bác sĩ mà chúng tôi muốn chia sẻ hy vọng sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, cân đối tự nhiên. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo phương pháp hút mỡ không phẫu thuật LaserLipo.

Để biết thêm chi tiết về công nghệ hút mỡ hiện đại này bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài tư vấn: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn cụ thể.

Đánh giá bài viết

Bạn đang xem Lời khuyên giảm béo hiệu quả cho phụ nữ trung niên từ bác sĩ trong Bài liên quan post KM

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x