30 ngày tập luyện cho đùi thon gọn – Đơn giản hết sức!

Bạn có một vòng đùi quá khổ? Bạn chưa hài lòng về cặp đùi to và “vòng 3” bị sệ của mình? Vậy thì hãy làm theo bài tập luyện cho đùi thon gọn dưới đây để nhanh chóng có một vòng đùi vừa thon gọn lại săn chắc nhé.

>> Giảm mỡ đùi tại TMV Kangnam giá bao nhiêu?

>> Cách hút mỡ đùi nào an toàn và vĩnh viễn?

Thông thường, khi phụ nữ tăng cân thì mỡ thường xuất hiện và tập trung chủ yếu ở hông, mông và đùi và bụng. Tuy nhiên, tin vui là vẫn có rất nhiều phương pháp tập luyện cho đùi thon gọn để bạn loại bỏ lớp mỡ không mong muốn và cho cặp đùi thon đẹp trở lại.

30 ngày tập luyện cho đùi thon gọn

30 ngày tập luyện cho đùi thon gọn – Đơn giản hết sức!

Xin giới thiệu tới bạn cuốn sách “đùi thon gọn trong 30 ngày”. Trong đó là các bài tập phù hợp, cho vòng đùi thon gọn một cách khoa học, ổn định.

22Bước 1: Đi bộ

Đây là một trong những cách tập luyện cho đùi thon gọn tốt nhất để bạn làm “mảnh mai” cặp đùi, nâng cao sức khỏe đó chính là ra ngoài và đi bộ một cách thường xuyên.

30 ngày tập luyện cho đùi thon gọn

Đi bộ đúng cách giúp giảm mỡ vùng đùi

Tuy đơn giản nhưng bạn cần thực hiện đi đúng cách và đúng tốc độ thì nó có thể đốt cháy 300 calories trong 1 giờ. Và khi bạn sử dụng đúng các kĩ thuật thì đi bộ thường xuyên sẽ làm săn chắc mông và cơ đùi một cách nhanh chóng. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần đi bộ từ 1 – 3 dặm (1.5km – 5km) và 6 ngày/tuần.

Trước tiên, bạn đi bộ một cách thoải mái, nhẹ nhàng:

+ Dành ít nhất 45 phút mỗi ngày để đi bộ nhưng phải có 1 ngày nghỉ trong tuần

+ Lựa chọn cho mình một đôi giày tập thật phù hợp, có chất lượng.

+ Đi bộ với tốc độ phù hợp với bạn và nó sẽ trở thành thói quen trong cuộc sống hàng ngày.

+ Trước và sau khi tập luyện, các cơ bắp cần được kéo căng ra.

Tiếp theo, bạn đẩy nhanh tốc độ của mình lên:

+ Tư thế là rất quan trọng: Giữ cho vai thẳng và cằm nâng cao, nhìn thẳng về phía trước.

+ Đi bộ một cách tự nhiên nhưng nhanh hơn nhịp độ thông thường, cánh tay đánh một cách tự do.

+ Kéo dài sải chân để tác động hiệu quả hơn lên mặt trong và ngoài của đùi.

22Bước 2: Bài tập luyện cho đùi thon gọn

30 ngày tập luyện cho đùi thon gọn - Đơn giản hết sức! 1

Bài tập luyện cho đùi thon gọn hiệu quả

22Bước 3: Ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng khá đơn giản, cái bạn cần đó chính là tính lượng calories. Không cần ăn một loại thức ăn hay một chế độ ăn kiêng cấp tốc dựa trên công thức nấu ăn thần kì. Chế độ ăn này sẽ giúp bạn giảm được 3 kg trong vòng 1 tháng.

30 ngày tập luyện cho đùi thon gọn

Thực hiện ăn kiêng khoa học để loại bỏ mỡ thừa

Với cách tập luyện cho đùi thon gọn ở trên, bạn sẽ lấy lại được một vòng đùi thon gọn và quyến rũ. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả cao từ những bài tập trên, bạn phải là người có quyết tâm cao và có nhiều thời gian rảnh rỗi. Điều này không phải ai cũng đáp ứng được. Vậy có cách nào giúp giảm béo đùi hiệu quả nhanh chóng mà không cần phải mất công tập luyện?

Hiện nay, Laser Lipo là công nghệ hút mỡ tiên tiến nhất có khả năng làm giảm mỡ bụng, mỡ eo, mỡ đùi, bắp tay, chân… hiệu quả chỉ với một lần thực hiện. Công nghệ giảm mỡ này đã được các chuyên gia tại Trung tâm phòng chống và kiểm soát bệnh béo phì Hoa Kỳ nghiên cứu và ứng dụng thành công cho đông đảo khách hàng.

Giới thiệu 2

Bác sĩ tiến hành hút mỡ Laser Lipo cho khách hàng

Tại Việt Nam, công nghệ hút mỡ Laser Lipo đã được các bác sĩ Thẩm mỹ viện Kangnam ứng dụng rất thành công vào cho khách hàng. Với đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao cùng nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo, chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được kết quả giảm mỡ như ý nhất.

Để được tìm hiểu thêm về công nghệ hút mỡ Laser Lipo, bạn nên đến trực tiếp địa chỉ TMV Kangnam, để lại thông tin theo form bên dưới chúng tôi sẽ liên lạc lại với bạn hoặc bạn cũng có thể gọi đến số Tổng đài: 1900 6466 để được giải đáp.

Đánh giá bài viết


Bạn đang xem: 30 ngày tập luyện cho đùi thon gọn – Đơn giản hết sức! trong Tin tức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x