Phương pháp giảm cân bằng bơi lội và chạy bộ – cách nào nhanh hơn?

Bạn quyết định mình phải giảm cân và chọn thể thao làm cứu cánh cho mình. Hai môn thể thao đơn giản nhưng lại có hiệu quả cao là bơi bội và chạy. Vậy phương pháp giảm cân bằng bơi lội và chạy bộ, phương pháp nào hiệu quả hơn? Hãy cùng chúng tôi so sánh và rút ra kết luận của riêng mình.

Bơi lội và chạy bộ – Phương pháp nào giảm cân nhanh hơn? 9

Phương pháp giảm cân bằng bơi lội và chạy bộ – cái nào nhanh hơn?

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo được đốt cháy thông qua tập thể dục đó là nguyên tắc FITT, là tần số, cường độ, thời gian và loại hình. Khi chọn một bài tập thể dục, số lượng cơ bắp được sử dụng càng nhiều thì số lượng calo bị đốt cháy càng cao. Đó là những nguyên tắc bạn cần nhớ khi quyết định lựa chọn phương pháp giảm cân bằng bơi lội và chạy bộ.

Chạy bộ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Bơi lội và chạy bộ – Phương pháp nào giảm cân nhanh hơn? 1

Chạy bộ đốt cháy khoảng 250 calo

Bạn có thể chạy ở nhiều cường độ khác nhau với những khoảng cách, thời gian và tần số khác nhau. Để có thể dễ dàng so sánh, giả sử tần số hoạt động là không đổi và thời gian là 30 phút. Theo một bài báo trên tạp chí “Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục,” nếu bạn chạy với tốc độ 5m/ phút thì bạn sẽ đốt cháy khoảng 250 calo. Tăng cường độ chạy với tốc độ từ 5 – 8 m/ph, lượng calo bị đốt cháy giao động trong khoảng 285 – 480 calo.

Bơi đốt cháy bao nhiêu Calo?

Bơi lội và chạy – phương pháp nào giảm cân nhanh hơn?

Bơi đốt cháy khoảng 250 – 400 calo

Cũng tương tự như chạy, bơi lội có thể được thực hiện ở nhiều cường độ khác nhau. Không giống như chạy, nó được thực hiện bằng nhiều động tác khác nhau, phổ biến nhất là bơi ngửa, bơi ếch và bơi bướm. Ở cường độ vừa phải, nếu bạn bơi trong vòng 30 phút bạn đốt cháy trung bình 250-400 calo

Lợi ích của chạy bộ

Bơi lội và chạy bộ – Phương pháp nào giảm cân nhanh hơn? 2

Chạy bộ rất đơn giản và không cần nhiều kỹ năng

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, rẻ tiền và không đòi hỏi nhiều kỹ năng. Không giống như bơi lội bạn phải mất thời gian để tập, ai cũng có thể chạy bộ. Ngoài ra, chạy bộ là một hoạt động mang trọng lượng, cung cấp cho bạn những lợi thế sức khỏe giúp gia tăng mật độ xương, theo các nhà nghiên cứu Đại học Stanford, chạy bộ có thể giúp ngăn ngừa loãng xương.

Lợi ích của bơi lội

Bơi lội và chạy – phương pháp nào giảm cân nhanh hơn?

Bơi lội rất thích hợp nếu bạn đang thừa cân hoặc đang bị các bệnh về khớp

Bơi lội rất thích hợp nếu bạn đang thừa cân hoặc đang bị các bệnh về khớp. So với chạy bộ, bơi lội có sự tham gia của nhiều nhóm cơ bắp hơn, không những đốt cháy nhiều calo hơn mà sau khi ngừng tập, calo trong cơ thể vẫn tiếp tục bị đốt cháy do cơ thể đã được tăng khối lượng các cơ nạc và nâng cao sự trao đổi chất trong quá trình tập luyện. Theo một tạp chí Quốc tế về dịch tễ học, bơi sẽ tránh được nhiều va chạm tổn thương hơn so với chạy bộ.

icon-1 Xem thêm: Top những môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Phương pháp giảm cân bằng bơi lội và chạy bộ – Lựa chọn nào?

Từ những so sánh trên đây, ta có thể thấy bơi lội đốt cháy nhiều calo hơn trong cùng một thời gian và cường độ. Tuy nhiên, dựa vào yếu tố sức khỏe và sở thích hoạt động mà bạn nên chọn một môn thể thao phù hợp với mình. Đặc biệt, nếu bạn không thể kiên nhẫn để chờ đợi kết quả từ các cách trên thì bạn có thể tham khảo ngay cách giảm béo bụng nhanh chóng nhất bằng Laser Lipo.

Bạn có phù hợp để phẫu thuật hút mỡ bụng không? 2

Bác sĩ tiến hành hút mỡ Laser Lipo cho khách hàng

Ngoài phương pháp giảm cân bằng bơi lội và chạy bộ, Laser Lipo được biết đến là công nghệ hút mỡ tiên tiến hàng đầu Hoa Kỳ. Đây là công nghệ hút mỡ không phẫu thuật thông minh, được chứng nhận về độ an toàn và tính hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ dư thừa, nhanh chóng trả lại cho bạn vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất.

i-con-3 Có thể bạn quan tâm: Video hút mỡ bụng an toàn tại Kangnam

Hút mỡ bằng Laser Lipo đặc biệt thích hợp cho những người muốn giảm cân nhanh chóng và muốn làm săn chắc da bụng. Ngoài ra, Laser Lipo còn được đánh giá là phương pháp giảm béo đơn giản mà hiệu quả, làm giảm nhanh lượng mỡ thừa không mong muốn, giúp sở hữu vóc dáng thon gọn cùng làn da mịn màng, săn chắc.

ban-co-phu-hop-de-phau-thuat-hut-mo-bung-khong 4

Kết quả khách hàng sau hút mỡ Laser Lipo

Để được tìm hiểu chi tiết về công nghệ hút mỡ Laser Lipo hay phương pháp giảm cân bằng bơi lội và chạy bộ, bạn nên đến trực tiếp TMV Kangnam hoặc gọi đến Tổng đài: 1900 6466, để lại thông tin theo form bên dưới chúng tôi sẽ liên hệ và giải đáp thắc mắc cho bạn.

Phương pháp giảm cân bằng bơi lội và chạy bộ – cách nào nhanh hơn?
3 (1) vote

Bạn đang xem Phương pháp giảm cân bằng bơi lội và chạy bộ – cách nào nhanh hơn? trong Tin tức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x