Các biện pháp giảm mỡ bụng cho nam giới

Mỡ bụng thường là dấu hiệu của tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Tuy nhiên, ngay cả một số người đàn ông gầy nhưng chất béo vẫn tập trung vùng bụng. Béo bụng ngoài việc gây mất thẩm mỹ còn khá nguy hiểm bởi nó có thể tăng khả năng phát triển bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, một số bệnh ung thư và ngưng thở khi ngủ. Mỡ bụng rất khó loại bỏ, nhưng bạn có thể giảm mỡ bụng nếu có chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

>> Hút mỡ bụng an toàn

>> Hút mỡ bụng cho nam giới sẽ phức tạp hơn?

Hãy duy trì cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Nhớ ăn nhiều trái cây, rau, thịt nạc, các sản phẩm sữa ít chất béo và ngũ cốc. Bạn có thể chia khẩu phần ăn của mình ra thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để hạn chế cơn thèm ăn. Các loại thực phẩm không nên ăn nếu muốn giảm béo bụng là khoai tây chiên, bánh ngọt, kẹo, bánh quy và các loại thực phẩm chiên rán.

Các biện pháp giảm mỡ bụng cho nam giới

Duy trì chế độ ăn lành mạnh giúp nam giới giảm mỡ bụng

Bạn cũng nên uống khoảng 8 ly nước (tương đương với 2 lít nước mỗi ngày). Nước giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, tốt cho da, giúp điều hòa hệ thống tiêu hóa và giữ nước trong các cơ của bạn. Tranh xa các thức uống như soda, rượu và các đồ uống giàu năng lượng. Uống bia nhiều cũng gây nên tình trạng béo bụng, kể cả với những người đàn ông gầy.

Các biện pháp giảm mỡ bụng cho nam giới

Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe

Đừng quên tập thể dục hàng ngày, nhất là những bài tập tốt cho hệ tim mạch. Các chuyên gia khuyên bạn nên dành khoảng 150 phút tập thể dục tim mạch mỗi tuần cho một người lớn khỏe mạnh. Tham gia vào các môn thể thao như bơi lội, đi xe đạp, chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc nhảy dây. Các hoạt động chân tay nặng – bao gồm cả làm vườn và các công việc vất vả – cũng có thể được tính vào bài tập tim mạch.

Các biện pháp giảm mỡ bụng cho nam giới

Đừng quên tập thể dục hàng ngày

Song song với các biện pháp trên, bạn cũng nên thay đổi lối sống của mình cho khoa học hơn. Bạn có thể đi bộ hoặc đạp xe đi làm nếu có thể, đi cầu thang thay vì thang cuốn hoặc thang máy hoặc tập thói quen đi bộ đến các cửa hàng gần nhà. Những thay đổi nhỏ đó có tác dụng tích cực giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Các biện pháp giảm mỡ bụng cho nam giới

Nam giới nên đi bộ thường xuyên hơn

Để giảm béo bụng, không thể thiếu các bài tập dành cho bụng như các bài tập chống đẩy, gập bụng, nâng tạ, uốn cong người, đạp xe,… giúp đốt cháy lượng calo dư thừa và làm săn cơ bụng. Hãy kiên trì tập luyện các động tác trên 20 lần một ngày, một hoặc hai lần một tuần.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng tại một mốc thời điểm khả quan hơn, bạn có thể đến các cơ sở thẩm mỹ để hút mỡ bụng, lấy lại vòng eo thon gọn trước khi bắt đầu ngăn ngừa béo bụng lại từ đầu. Hiện nay, ở Việt Nam có thẩm mỹ viện Kangnam sử dụng dịch vụ hút mỡ bụng bằng công nghệ Laser Lipo. Công nghệ này an toàn tuyệt đối cho cơ thể bạn, hiệu quả cao (giảm đến 95% lượng mỡ thừa ở vùng điều trị) chỉ trong một lần điều trị duy nhất. Sau khi hút mỡ bụng bằng công nghệ Laser Toning, bạn không cần thời gian nghỉ dưỡng mà có thể hoạt động bình thường.

1 (1) vote

Bạn đang xem Các biện pháp giảm mỡ bụng cho nam giới trong Tin tức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x