Các nguyên tắc ăn kiêng giảm mỡ bụng

Béo bụng là nỗi lo của đại đa số các chị em phụ nữ, nhất là đối với dân văn phòng như hiện nay đặc thù công việc ít vận động cũng như thói quen ăn uống không khoa học là nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng béo bụng. Biện pháp đầu tiên mà hầu hết chị em nghĩ tới là chế độ ăn kiêng. Vậy các chị em cũng nên biết về nguyên tắc trong ăn kiêng giảm mỡ bụng.Bạn cần quan tâm:

Các nguyên tắc ăn kiêng giảm mỡ bụng 1

Các nguyên tắc ăn kiêng giảm mỡ bụng

Thứ nhất bạn nên kiểm tra chính trong thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hàng ngày của mình. Bạn hãy kiểm tra xem hằng ngày mình đã ăn gì và sinh hoạt ra sao bằng việc ghi chép lại trong một  cuốn sổ. Và thật thú vị khi bạn biết rằng hàng ngày mình ăn gì và chế độ ăn uống cũng như luyện tập của mình ra sao.

Ngoài việc phát hiện ra trong cuốn sổ hàng ngày thì hãy thử và kiểm tra chế độ ăn giảm cân cũng như giữ cảm giác ngon miệng trong tầm kiểm soát. Hãy để chúng thích ứng với lối sống và những thực phẩm mà bạn mong muốn, đảm bảo vòng eo bạn sẽ giảm đi trông thấy.

Các nguyên tắc ăn kiêng giảm mỡ bụng 2

Bạn cũng nên theo dõi chế độ ăn uống hàng ngày của mình đã thật sự hợp lý chưa

Thứ 2: Bạn nên ăn 3 bữa một ngày: Thông thường thói quen của chúng ta là bỏ bữa sáng, nhưng bạn nên nhớ là bữa sáng rất quan trọng, nó cung cấp năng lượng cho 1 ngày làm việc vất vả, không phải nhịn bữa sáng mà có thể giảm béo được . Bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

Các nguyên tắc ăn kiêng giảm mỡ bụng 3

Bữa ăn nhỏ với salad sẽ rất tốt để giảm mỡ bụng

Thứ 3:  Nguyên tắc là bạn không nên tự bỏ đói bản thân mình. Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

Nguyên tắc 4:  Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

Các nguyên tắc ăn kiêng giảm mỡ bụng 4

Một cốc nước nóng sẽ rất tốt cho bạn làm tan mỡ bụng

Thứ 5: Tránh xa bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad. Nếu bạn cảm thấy cần thêm vài carbs hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).

Thứ 6: Tránh những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng. Tránh thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.  Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Đánh giá bài viết

Bạn đang xem Các nguyên tắc ăn kiêng giảm mỡ bụng trong Tin tức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x