Để đạt được mục đích trong giảm cân

Béo phì, thừa cân không chỉ khiến cho sinh hoạt của bạn bị hạn chế, đời sống sinh lý bị ảnh hưởng mà nó còn tác động trực tiếp tới sức khỏe của bạn, nó là nguyên nhân khiến bạn bị các bệnh như tiểu đường, não, xương khớp… Do đó, giảm cân luôn là đề tài được nhiều người quan tâm. Nhưng làm thế nào để đạt được mục đích trong giảm cân là điều quan trong.

Hãy tham khảo những cách chúng tôi đưa ra dưới đây để đạt mục tiêu giảm cân của mình bạn nhé:

Tìm cho mình động lực mạnh mẽ

Bạn sẽ không đạt được mục tiêu giảm cân nếu không có sự quyết tâm, dồn toàn bộ tâm trí vào mục tiêu đó. Mục đích giảm cân không phải chỉ là để mặc vừa quần áo mà còn hơn thế nữa, có thân hình đẹp, sức khỏe tốt và duy trì điều đó qua năm tháng.

Hãy kêu gọi mọi người giúp đỡ bạn

Nhận được sự giúp đỡ của mọi người và sự tham gia của họ vào quá trình luyện tập của bạn là một nguồn động viên to lớn. Nếu như gia đình hoặc bạn bè của bạn thấy bạn đang đi trệch hướng khỏi con đường ăn kiêng nghiêm túc như đang ngốn ngấu pho mát thì hãy để họ giúp bạn quay lại thực tế bằng cách đuổi bạn ra khỏi bếp hoặc kéo bạn tới phòng tập.

Hãy ăn chậm lại

Các nhà nghiên cứu từ Đại học đảo Rhode cho biết những người ăn chậm có xu hướng hấp thu ít calo và có cân nặng ít hơn người ăn nhanh. Hãy luôn nhớ phải: ăn chậm, nhai kỹ, tận hưởng hương vị của món ăn. Mất chừng 20 phút để não nhận ra là ta đã no.

Lựa chọn thực phẩm thông minh

Không nên cho những thứ không thật sự cần thiết vào món ăn. Hãy suy nghĩ liệu bạn có thật sự cần sốt mayone hoặc pho mát trong bánh mỳ hay không.

Ăn đủ bữa

Bỏ bữa sẽ khiến cơ thể của bạn yếu đi, và ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống khi bạn không đảm bảo sức khỏe để thực hiện những công việc thường ngày.

Bạn cũng có thể pha chế món tráng miệng gồm sữa chua Hy Lạp, 1 cốc nước cốt dừa, quả mọng, thêm một thìa dầu dừa là bạn có được một món tráng miệng hoàn hảo. Những thức ăn lên men như rượu làm từ sữa bò lên men, dưa chua cũng có lợi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng và giảm cân.

Mẹo ngăn chặn cơn thèm ăn

Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ: Với một lượng thức ăn nạp vào như nhau, việc chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn là chỉ ăn 2 bữa chính. Bởi khi bạn bắt đầu một bữa ăn, bạn cần đốt cháy năng lượng để hệ thống tiêu hóa hoạt động. Vì vậy, nếu bạn chỉ ăn 1 hoặc 2 lần/ngày thì bạn chỉ đốt cháy calo một hoặc hai lần. Nếu bạn ăn 5-6 lần mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn.

Ngửi mùi đồ ăn: Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng, hít mùi thơm từ phô mai, cacao, hành có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Họ giải thích, não của chúng ta dễ bị đánh lừa bới các mùi thơm mạnh. Ngửi mùi thơm sẽ giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn, nhờ vậy giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Điều này cũng giải thích vì sao những người đóng vai trò là đầu bếp dù chưa ăn vẫn có cảm giác no và không muốn ăn nữa.

Đánh giá bài viết

Bạn đang xem Để đạt được mục đích trong giảm cân trong Tin tức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x