Eo thon cùng cách ăn uống hợp lý

Chính cách nạp năng lượng của bạn hàng ngày quyết định đến số cân của bạn. Nếu không có 1 chế độ ăn hợp lý cùng với chế độ luyện tập phù hợp bạn khó mà có thể giữ được vòng eo của mình. Hãy học cách ăn uống hợp lý và cách kết hợp các loại thực phẩm sẽ khiến bạn giữ đươc vòng eo thon của mình.

Eo thon cùng cách ăn uống hợp lý 1

Eo thon cùng cách kếp hợp các loại thực phẩm khác nhau

1. Trà xanh

Trà xanh là một “vũ khí” hiệu quả để giảm cân, giảm mỡ bụng và chăm sóc da. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên có ít nhất 10% cơ hội giảm mỡ bụng so với những người thích các loại đồ uống khác.

Eo thon cùng cách ăn uống hợp lý 2

Eo thon cùng cách kết hợp các thực phẩm hữu ích

Trà xanh có các thành phần giúp nâng cao tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể bạn, giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn. Trà xanh cũng có khả năng điều chỉnh gluco, làm cho cơ thể bạn dễ dàng chống lại cơn thèm đồ ngọt, thậm chí hoàn toàn loại bỏ được chúng ra khỏi chế độ ăn. Để có được lợi ích thật sự mỗi ngày bạn nên uống 4 – 5 ly trà xanh. Tránh uống trà xanh vào buổi chiều muộn để ngăn chặn các vấn đề giấc ngủ.

2. Trứng

Một số người cho rằng trứng làm tăng cholesterol trong máu của chúng ta. Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều này là hoàn toàn sai.

Trứng là một nguồn protein chất lượng cao có thể giúp bạn giảm béo bụng. Do hàm lượng vitamin B12 giúp phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quả hơn, trứng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn sáng khỏe mạnh. Nếu bạn thực sự muốn cắt giảm lượng calo bạn có thể ăn nhiều lòng đỏ trứng.

Eo thon cùng cách ăn uống hợp lý 3

Trứng tốt cho vòng eo thon

3. Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên chất có thể giúp bạn thoát khỏi mỡ bụng nhiều so với carbohydrate ngay cả khi số lượng calo là giống hệt nhau. Ngũ cốc nguyên chất rất bổ dưỡng, chúng có thể giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả. Các sản phẩm sữa ít béo có thể giúp bạn đốt cháy đến 70% chất béo nếu tiêu thụ nhiều hơn 3 hoặc 4 lần mỗi ngày. Lời giải thích cho điều này dựa trên thực tế là một số lượng canxi cao sẽ giúp phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quả hơn và nhiều hơn. Thậm chí canxi trong sữa còn có thể ngăn không cho chất béo hình thành trong cơ thể bạn. Không chỉ có vậy, những  sản phẩm sữa ít béo còn có thể làm giảm mức cortisol, một loại hormone có thể gây nên béo bụng.

Ngoài việc là một nguồn tuyệt vời của protein, các sản phẩm như sữa chua hay men vi sinh có thể giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo cho cơ thể bạn.

4. Nấm

Eo thon cùng cách ăn uống hợp lý 4

Nấm tốt cho làn da nám

Nấm là thực vật có chứa rất nhiều vitamin D. Vitamin D rất quan trọng để giảm cân bởi vì sự hấp thụ canxi phụ thuộc nhiều vào nó. Những người có mức vitamin D thấp trong máu, khả năng đốt cháy chất béo sẽ kém hơn. Vitamin D không chứa cholesterol, chỉ có 44 calo mỗi cốc. Hơn nữa, nấm là một nguồn tuyệt vời của kẽm, rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của nhiều tế bào trong cơ thể bạn.

5. Làm sinh tố với một ít dầu lanh

Sau buổi tập, hãy thưởng thức một cốc sinh tố pha với một thìa dầu lanh. Không chỉ tạo vị bùi bùi, nó còn đem đến tác dụng kép khi MUFA giúp giảm mỡ bụng đồng thời omega 3 hạn chế viêm, sưng, là nhân tố dẫn đến nhiều vấn đề liên quan đến bệnh tim.

 

Đánh giá bài viết

Bạn đang xem Eo thon cùng cách ăn uống hợp lý trong Tin tức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x