“Mách lẻo” 5 bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà

Béo bụng không chỉ xảy ra ở nữ giới mà tình trạng này còn xảy ra ở cả nam giới. Để giúp nam giới lấy lại vóc dáng – hình mẫu lý tưởng của phái đẹp, dưới đây chúng tôi sẽ “mách lẻo” 5 bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà, các bạn nên tham khảo nhé.

“Mách lẻo” 5 bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà

♦ Hít thở – bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà số 1

Ít người biết rằng hít thở đúng cách cũng chính là cách mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, giải độc cơ thể, cải thiện lưu thông máu…Đặc biệt hơn, thở đúng cách còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.

Với bài tập hít thở bạn hãy đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng. Thực hiện thở 20 lần. Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần nữa. Tiếp tục lặp đi lặp lại 5 lần bạn nhé.

♦ Gập bụng – bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà số 2

"Mách lẻo" 5 bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà 2

Gập bụng – bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà số 2

Gập bụng là bài tập giảm béo bụng cho nam thứ 2, thực hiện bài tập này với các động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới bụng cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn.

Với bài tập này, bạn thực hiện nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối sẽ là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nhé.

♦ Gập thân trên – bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà số 3

"Mách lẻo" 5 bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà 4

 Gập thân trên – bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà số 3

Với bài tập gập thân trên, bạn chỉ cần nằm thẳng trên sàn, mắt hướng lên trần nhà. Hai tay đặt sau gáy, hai gót chân chụm lại. Lấy đó làm điểm tựa, từ từ nâng nửa thân trên lên cao đến khi lưng hợp với thân thành một góc vuông. Bạn thực hiện tập từ 5-10 lần, tùy vào mức độ thích ứng của cơ thể với động tác này và tập mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả mỡ bụng giảm đáng kể.

♦ Hít đất – bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà số 4

"Mách lẻo" 5 bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà 3

Hít đất – bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà số 4

Hít đất là bài tập giảm béo bụng cho nam cần sự phối hợp của các cơ trên cơ thể, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng. Khi thực hiện hít đất sẽ tác động phần nào vào sự hoạt động của các cơ, giải phóng một lượng calo nhất định trong cơ thể, giúp giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả. Đây là bài tập có thể thường xuyên thực hiện ở nhà, ở văn phòng hay đi dã ngoại, rất tiện mà dễ thực hiện trong mọi điều kiện môi trường.

♦ Nâng chân – bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà số 5

Động tác nâng chân là bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà khá hiệu quả. Với bài tập này bạn hãy nằm trên mặt đất, tay để dưới mông, sau đó hít vào thở ra một cách đều đặn rồi nâng chân lên khỏi mặt đất. Cùng với đó, 2 chân cũng được nâng lên và giữ ở vị trí 30 độ so với mặt đất. Giữ tư thế này trong khoảng vài giây thì hạ chân xuống và trở về vị trí ban đầu. Cứ như vậy, lặp đi lặp lại động tác này khoảng 3 lần, mỗi lần 10 – 15 cái.

5 bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà trên đây sẽ là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới. Tuy nhiên, với các bài tập này việc tập luyện không thể đạt hiệu quả giảm mỡ bụng chỉ qua 1 đêm mà cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý nữa.

» Cách làm giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh nhất?

Giảm mỡ bụng cho nam giới là điều nên làm

Để giúp nam giới giảm mỡ bụng nhanh nhất, an toàn nhất bạn cần tìm đến áp dụng những phương pháp hút mỡ công nghệ cao. Laser Lipo là phương pháp hút mỡ bụng tiên tiến nhất, bởi Laser Lipo là công nghệ hút mỡ an toàn thông minh, không phẫu thuật với cơ chế hoạt động vô cùng khoa học. Công nghệ được thực hiện thông qua thiết bị nội soi có gắn đầu camera nhỏ, nhờ có camera này, bác sỹ có thể theo dõi một cách trực quan nhất quá trình hoạt động phá vỡ các mô mỡ dưới da giúp việc điều trị được thực hiện chuẩn xác. Laser Lipo không chỉ giúp khách hàng loại bỏ hoàn toàn mỡ bụng mà còn giúp làn da săn chắc, mịn màng và khỏe mạnh hơn tại vùng điều trị, khắc phục được hoàn toàn những nhược điểm của các bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà.

"Mách lẻo" 5 bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà 7

Kết quả hút mỡ bụng cho nam giới bằng Laser Lipo tại TMV Kangnam

Hiện nay, hút mỡ bụng bằng Laser Lipo đang được ứng dụng rất thành công tại Thẩm mỹ viện Kangnam, đem lại kết quả giảm mỡ bụng vô cùng ngạc nhiên, an toàn, không xâm lấn, không đau rát và được đánh giá là thẩm mỹ viện hút mỡ bụng tốt nhất.

Mọi thông tin chi tiết về phương pháp hút mỡ bụng tại Kangnam – cách hút mỡ bụng vĩnh viễn bạn hãy đến trực tiếp địa chỉ thẩm mỹ viện hoặc liên hệ đến Tổng đài 1900 6466 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Đánh giá bài viết

Bạn đang xem “Mách lẻo” 5 bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà trong Tin tức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x