Mẹo giảm béo cho bạn gái lười vận động

Thừa cân, béo phì bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng thừa chất béo cộng với việc ít vận động. Tình trạng này không chỉ khiến cho cơ thể bạn trở nên kém hấp dẫn, thu hút mà còn tác động xấu đến sức khỏe, là nguyên nhân gây nên một số bệnh như tiểu đường, tim, não… Bạn là người lười vận động nên không thể thành công với việc giảm béo bằng các bài tập. Vậy phải làm thế nào để giảm béo hiệu quả?

Dưới đây xin giời thiệu tới các bạn một số mẹo giảm béo cho những bạn gái lười vận động, hi vọng với cách này có thể giúp bạn giảm béo thành công.

“Yêu” đều đặn giúp bạn giảm béo hiệu quả

Quan hệ tình dục ngoài việc giúp cho tinh thần bạn sảng khoái, chống stress và phòng bệnh ung thư tiền liệt tuyến, nó còn giúp bạn tiêu hao 300 calo trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng cứ “yêu” thật “khoẻ” thì năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. “Yêu” quá đà có thể làm bạn kiệt sức.

Lao động trí óc
giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn

Khi bạn suy nghĩ nhiều cho công việc, có thể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiều năng lượng mà cơ thể hấp thụ hằng ngày. Một nghiên cứu mới đây của Canada đã chỉ rõ lao động trí óc làm tiêu tốn rất nhiều calo và bạn có thể đói rất nhanh.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn không nên làm việc trí óc quá căng thẳng trong nhiều giờ. Hãy kết hợp những giờ suy nghĩ với những phút thư giãn đọc báo. Hãy đứng lên đi lại, xoay cổ, xoay khớp sau những giờ ngồi làm việc căng thẳng để giải tỏa áp lực, duy trì sức khỏe.

Ngủ đủ giấc là một cách để giảm béo

Khi ngủ bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Khi ngủ, sự chuyển hoá cơ bản của cơ thể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoay chuyển thì cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng hơn. Cựa quậy khi ngủ sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn.

Ngủ đủ (7 – 8 giờ/ngày đối với người lớn) không những giúpgiảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ, tinh thần của bạn. Thiếu ngủ, phản xạ hooc-mon sẽ tăng cảm giác đói của bạn và do đó bạn sẽ rất dễ tăng cân, tinh thần yếu, ảnh hưởng tới cuộc sống, công việc.

Đi chợ cũng là một cách hay để tiêu hao năng lượng

Đi chợ dường như là một công việc tất yếu hằng ngày của chị em. Tuy nhiên, bạn nên biết đi chợ hàng ngày giúp bạn tiêu hao 400 calo/ngày. Chính việc xách nhiều túi hàng khi đi chợ giúp bạn tiêu hao được nhiều calo đến vậy. Ngoài ra, đi chợ hằng ngày giúp cơ bắp của bạn săn chắc.

Tuy nhiên, bạn nên chú ý xách đều các túi hàng ở 2 bên tay, nếu không dần dần bạn sẽ bị vẹo cột sống.

Đi bộ đều đặn mỗi ngày

Đi bộ mới có thể giúp bạn tiêu hao được 120 calo/giờ. Rất nhiều nghiên cứu trước đây đã chứng minh nếu một người hoạt động cơ thể nhiều trong ngày sẽ giúp họ có một sức khoẻ tổng thể rất tốt. Nó giúp chúng ta giảm stress, cholesteron trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và các bệnh tim mạch.

Sau những giờ làm việc căng thẳng tại cơ quan, bạn hãy dành 30 phút để đi bộ, vừa tốt cho tinh thần, sức khỏe đồng thời còn giúp cho cơ bắp săn chắc, và giảm cân hiệu quả, an toàn.

Đánh giá bài viết


Bạn đang xem: Mẹo giảm béo cho bạn gái lười vận động trong Tin tức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x