Ngăn ngừa mỡ bụng bằng các bài tập đơn giản

Ngăn ngừa mỡ bụng bằng các bài tập đơn giảnTheo tuổi tác, bụng của bạn cứ mỗi ngày một nhão và không còn gọn đẹp, nhất là nếu bạn ngồi nhiều, ít di chuyển. Các bài tập sau sẽ giúp bạn tìm lại sự săn gọn cho vòng 2.

Động tác 1.

Động tác 1: Ngồi trên mặt sàn nhà, hai tay chống sau lưng, hai chân duỗi thẳng, đưa lên cao tạo thành một góc khoảng 45 độ so với mặt sàn. Liên tục co chân này vào, duỗi chân kia ra như đạp xe đạp, mỗi chân tám lần. Thực hiện 3 lượt.

Động tác 2.

Động tác 2: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, hai chân duỗi thẳng. Vẫn giữ nguyên thân trên, xoay hông đá chân sang phải. Trở lại tư thế ban đầu, luân phiên mỗi chân 8 lần.

Động tác 3.

Động tác 3: Nằm ngã người ra phía sau, chống hai khuỷu tay xuống sàn, hai chân co lên, cẳng chân song song với mặt sàn. Kéo ép hai đùi về phía ngực. Thực hiện 8 lần

Động tác 4.

Động tác 4: Nằm nghiêng người, tay phải chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng xếp chồng lên nhau, tay trái xuôi theo thân. Đưa thẳng tay trái lên khỏi đầu, đồng thời đưa chân trái hết mức về phía trước. Thực hiện 8 lần mỗi bên chân.

Động tác 5.

Động tác 5: Nằm nghiêng bên trái, tay trái duỗi thẳng lên phía trên đầu, gối đầu lên bắp tay, tay phải co lại chống lên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng xếp chồng lên nhau. Cùng lúc nâng cả hai chân lên cao. Thực hiện 8 lần mỗi bên chân.

Động tác 6.
Đánh giá bài viết

Bạn đang xem Ngăn ngừa mỡ bụng bằng các bài tập đơn giản trong Tin tức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x