Top những môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Giảm mỡ bụng bằng tập thể thao đang là phương pháp giảm béo được nhiều người áp dụng hiện nay. Vậy những môn thể thao nào mang lại hiệu quả tập luyện cao? Bài viết dưới đây chúng tôi xin tập hợp top những môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo nhé.

Top những môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2Top những môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

1. Giảm mỡ bụng bằng cách chơi cầu lông

Gần đây, cầu lông cũng được xếp vào top những môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay. Đây là môn thể thao được các quý ông rất thích, các động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, nhảy cao giúp đôi chân thêm rắn chắc, đôi tay linh hoạt và cơ bụng thêm dẻo dai. Chỉ sau một thời gian tập luyện, chắc chắn bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt ở vòng bụng của mình.

mon-the-thao-giam-beo-bung-12Giảm mỡ bụng bằng cách chơi cầu lông

2. Giảm mỡ bụng với môn thể thao chạy bộ

Giảm mỡ bụng bằng cách chạy bộ là cách giảm cân được nhiều người lựa chọn và tin dùng nhất. Bạn chỉ cần tập luyện nửa giờ, một quý ông nặng 85kg sẽ tiêu hao được 740 kilo calo còn quý bà nặng 65kg sẽ “đốt cháy” 570 kilo calo. Để giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách chạy bộ bạn hãy:

– Chạy bộ vào mỗi sáng và tối, khoảng 30 – 45 phút.

– Chạy bộ nhẹ nhàng, không cần cường độ nhanh nhưng phải dồn trọng tâm về phía trước để tạo thế và lực.

– Chọn trang phục thoải mái, thấm mồ hôi tốt.

mon-the-thao-giam-beo-bung-13Chạy bộ đúng cách giúp giảm cân nhanh chóng

3. Môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả: Aerobic

Tập aerobic cũng là một trong những môn thể thao giảm mỡ bụng gần như phổ biến hiện nay. Môn thể thao này có tới 10 “nhánh” khác nhau, trong đó loại aerobic với các bước di chuyển lên xuống được cho là có hiệu quả nhất. Bằng việc nhảy đổi chân liên tục trên 1 bục thấp có thể giúp bạn đốt cháy 310 – 410 kilo calo trong vòng chưa đầy 45 phút. Tuy nhiên bạn cần lưu ý:

– Nên tập tối thiêu 5 buổi aerobic/tuần

– Không quên khởi động trước khi bắt đầu bài tập để tránh tình trạng căng cơ, chuột rút.

– Lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.

mon-the-thao-giam-beo-bung-18Môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả: Aerobic

4. Giảm mỡ bụng bằng cách bơi lội

Bạn biết không bơi lội là môn thể thao có tác dụng giảm mỡ bụng được coi là cho hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác trong lúc bơi lội có tác dụng trực tiếp vào các cơ trên vùng bụng. Đặc biệt, việc bơi lội thường xuyên cũng rất tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ thống mạch máu, giúp giảm mỡ bụng và làm săn chắc các cơ hiệu quả. Và chỉ với 45 phút bơi bạn đã làm giảm tới 600 kilo calo.

mon-the-thao-giam-beo-bung-76Bơi lội – Một trong những môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

5. Đấm bốc – Môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả cho cô nàng cá tính

Ngoài các phương pháp giảm cân bằng bơi lội và chạy bộ, hay tập aerobic…bạn cũng có thể chọn cho mình môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả là đấm bốc kiểu Thái. Đây là môn thể thao cần rất nhiều năng lượng thông qua những hoạt động mạnh như là: đá, đấm và di chuyển liên tục. Tập luyện môn thể thao này có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tới 500 kilo calo/giờ.

mon-the-thao-giam-beo-bung-7Môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả – Đấm bốc kiểu Thái

Trên đây là bài tổng hợp 5 môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả cao bạn nên áp dụng thường xuyên để đạt hiệu quả giảm béo bụng cao nhất nhé. Tuy đây là những bài tập giảm béo bụng nhưng những bài tập này sẽ không cho kết quả nhanh mà đòi hỏi bạn phải kiên trì và đầu tư nhiều thời gian.

Để giảm béo bụng nhanh và hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian thì bạn có thể tham khảo phương pháp hút mỡ bằng công nghệ Laser Lipo. Đây là công nghệ hút mỡ an toàn, thông minh với cơ chế hoạt động vô cùng khoa học, khắc phục hoàn toàn những nhược điểm của những môn thể thao giảm mỡ bụng.

i-con-3 Có thể bạn quan tâm: Video hút mỡ bụng an toàn tại Kangnam

Mọi thông tin chi tiết về phương pháp hút mỡ bụng không cần phẫu thuật bằng Laser Lipo bạn hãy đến trực tiếp địa chỉ Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc liên hệ đến Tổng đài Kangnam 1900 6466 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Top những môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
5 (1) vote


Bạn đang xem: Top những môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong Tin tức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x