hút mỡ bụng hiệu quả
Gioi thieu dich vu Quy trinh dich vu Che do cham soc dich vu Hoi dap dich vu Dang ky dich vu
thuong-hieu-tham-my-uy-tin doi-ngu-bac-si-hang-dau duoc-cap-phep-cua-so-y-te di-dau-trong-cong-nghe-lam-dep

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Béo bụng luôn là vấn đề gây đau đầu cho nhiều chị em phụ nữ . Đặc biệt , sau khi sinh , vùng bụng trở nên quá dư thừa lượng mỡ . Hãy áp dụng một số bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời con gái

 

Động tác 1 :

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất1

Nằm ngửa , gối gập 45 0 , 2 tay để sau đầu . Nâng thân trên dạy , hít sâu , thở đều . Thực hiện khoảng 30 lần

Động tác 2 : 

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất2

- Nằm xuống như trong hình. Khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.

- Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần như thế.

Động tác thứ 3:

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất3

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất 

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.

Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.

Tương tự như trên nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở.

Động tác thứ 4 :

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất4

Nằm ngửa, đưa hai tay thẳng qua khỏi đầu, duỗi thẳng chân.

Co bụng lại, nâng vai và chân lên cách mặt sàn 15cm (a). Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.

Sau đó, lật người úp xuống nhưng vẫn giữ cho vai và chân cách sàn như thể bạn đang bay (b).

Giữ tư thế 15 giây rồi xoay người lại. Thực hiện 5 đến 6 lần.

Động tác thứ 5

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất6

Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần. Bài tập giảm mỡ bụng này khá nhẹ nhàng và hiệu quả nhất là đối với chị em sau sinh

Tìm hiểu thêm tại đây : http://hutmobung.net

Thẩm Mỹ Viện Kangnam

Địa chỉ: 39 Quang Trung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội

Tel: 04.62.91.99.77 – Mobile: 0968.999.777

TP HCM: 179C – Đường 3/2 – Quận 10  Tel: 08.62.94.66.88   Mobile: 0948.44.99.88

Website: http://thammyvienkangnam.net/

Bác sĩ tư vấn (24/7) 1900.6466

Hoặc điền đầy đủ thông tin, Chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc sớm nhất

Bình luận chỉ định Bình luận Facebook

X