Gioi thieu dich vu Quy trinh dich vu Che do cham soc dich vu Hoi dap dich vu Dang ky dich vu

Cắt giảm hấp thụ carbohydrates để giảm béo hông, đùi

Béo, thừa cân không chỉ làm cho thân hình trở nên xồ xề, nặng nề, thiếu sự cân đối mà nó còn là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh lý như tim mạch, xương khớp, tiểu đường… do đó, cần phải thực hiện chính sách giảm cân sớm nhất để lấy lại sự tự tin và tốt cho sức khỏe.

Thực tế, giảm béo hiệu quả vòng hông và bắp đùi không phải là quá khó khăn. Để có size vùng hông, đùi như mong muốn các bạn chỉ cần kết hợp đều đặn hai biện pháp chính đó là tập thể dục và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, cụ thể là:

Cắt giảm hấp thụ carbohydrates

– Bạn có thể áp dụng chế độ ăn chay, nếu trường hợp không ăn chay bạn có thể ăn các thực phẩm như cá, thịt gà, thịt đỏ… chỉ với một lần trong tuần.

– Thay đổi tỷ lệ carbohydrates và protein trong chế độ ăn để giảm lượng carbs và bổ sung protein nhiều hơn. Carb có nhiều trong các loại thực phẩm như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì… Nên cắt giảm carbs bởi nhiều chị em khi tiêu thụ một lượng carb lớn dẫn đến thừa chất béo tập trung ở hông và đùi.

– Nên ăn nhiều bánh bột mì, các món ăn từ lúa mì nguyên chất hay ngũ cốc…

– Ăn nhiều rau nấu chín, rau salad hoặc súp. Điều này giúp duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong chế độ ăn giàu protein.

– Không uống nước ép trái cây. Thay vào đó, uống rất nhiều nước lọc.

Tập thể dục

Các bài tập không có khả năng làm giảm size hông, đùi mà chỉ giúp làm săn chắc vùng này.

– Cách tốt nhất để giảm cân, giảm mỡ ở hông và đùi là đi bộ càng nhiều càng tốt, nếu có thể nên đi bộ khoảng 4 km mỗi ngày.

– Đối với những người đã thường xuyên đi bộ, hãy kiểm tra về chế độ ăn uống của bạn và sau đó tăng thời gian đi bộ lên 5 hoặc 6 km. Ngoài ra, nên tham gia các bài tập thể dục mềm dẻo (thể dục mềm dẻo là những bài tập duỗi và co các cơ ở bắp chân và hông) khoảng 3 buổi một tuần.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao Laser Lipo. Đây là thế hệ công nghệ giảm béo mới nhất của Mỹ, cho hiệu quả giảm béo vượt trội, an toàn, không đau, không để lại sẹo, an toàn cho sức khỏe và tính thẩm mỹ cho làn da. Laser Lipo là giải pháp giảm béo được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Chỉ với một lần giảm béo duy nhất có thể tiêu hủy triệt để lượng mỡ thừa, không cho chúng tích tụ trợ lại, khôi phục được nét trên cơ thể một cách hiệu quả, nhanh chóng, không cần thực hiện các bài tập luyện hay chế độ ăn uống kiêng hem hà khắc. Laser Lipo – Giải pháp giảm béo hoàn hảo.

Đánh giá bài viết

Bác sĩ tư vấn (24/7) 1900.6466

Bình luận chỉ định Bình luận Facebook

Bài viết được quan tâm
x