Gioi thieu dich vu Quy trinh dich vu Che do cham soc dich vu Hoi dap dich vu Dang ky dich vu

Hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng

Hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng – Tập thể dục giúp cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh và đẹp, nhưng ít ai biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giúp giải độc…Đặc biệt nó còn giúp bạn có một vùng cơ bụng rắn chắc, giảm mỡ bụng như mong muốn.

Hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng 1

Hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng

Xin giới thiệu với các bạn một số bài tập hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng sau đây để các bạn thực hiện, góp phần cải thiện vòng hai một cách hiệu quả.

Bài tập hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng số 1

Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện lặp lại 20 lần.

Hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng

Bài tập hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng số 1

Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần, chân vẫn đứng thẳng.

Bài tập hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng số 2

Đứng thẳng, sau đó từ từ ngồi xổm xuống sao cho mông chạm gần gót chân, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Lưu ý: Luôn thở bằng bụng, lặp lại 20 lần thở mạnh.

Tương tự bước thứ nhất, nhưng tay vòng qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần, nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa.

Bài tập hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng số 3

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.

Hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng 2

Bài tập hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng số 3

Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.

Tương tự như trên nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở.

Bài tập hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng số 4

Tựa nhẹ lưng vào ghế và nhấc chân lên tạo thành góc 45 độ. Sau đó, gập đầu gối về phía ngực rồi duỗi trở lại tư thế ban đầu, thở sâu. Lặp lại động tác này 3 lượt với mỗi chân, mỗi lượt khoảng 20 lần. Động tác này giúp đốt cháy tới 75 calo.

Hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng

Bài tập hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng số 4

Vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế, thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này từ 5 – 8 giây để cảm nhận thấy các bó cơ ở bụng ép vào xương sống. Lặp lại động tác này 16 lần sẽ đốt cháy khoảng 100 calo.

Một số lưu ý cho bạn:

– Các bài tập thở này rất tốt cho người ngồi lâu, ít vận động, mỡ tích nhiều ở bụng.

– Với bài tập số 2, phần mông và đùi của bạn cũng nhanh chóng săn gọn hơn.

– Bài tập số 3 và số 4 được thực hiện trên ghế cho nên rất phù hợp với các bạn làm việc tại văn phòng, bạn chỉ cần tranh thủ những phút giải lao giữa giờ để tập, tuy đơn giản nhưng lại có tác động đến phần cơ bụng của bạn rất nhiều.

Hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng 4

Hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng không quá khó thực hiện

– Không nên ăn no trước khi tập.

Việc tập luyện cả 4 bài tập mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ ăn thông thường không nhiều mỡ, uống nhiều nước, không ăn sau 6 giờ chiều có thể giúp bạn giảm từ 1,5 – 2cm vòng bụng mỗi tuần. Chúc các bạn thực hiện thành công và sớm sở hữu một vòng eo thon gọn, hấp dẫn.

Còn nếu như bạn không thể làm tan mỡ bụng bằng các bài tập kể trên do không có thời gian hay cơ địa thuộc dạng khó giảm cân thì bạn nên nhờ tới các phương pháp giảm béo tiên tiến bằng công nghệ cao. Hiện được đánh giá là công nghệ giảm béo tiên tiến nhất của Hoa Kỳ, hút mỡ bụng bằng Laser Lipo tại BVTM Kangnam chắc chắc chắn sẽ giúp bạn dễ dàng sở hữu được thân hình thon chuẩn như mong ước.

hut-mo-1Bạn có thể tham khảo thêm: Video hút mỡ không phẫu thuật Laser Lipo tại BVTM Kangnam

Mọi băn khoăn cần được giải đáp, bạn có thể gọi điện đến số Tổng đài: 1900 6466 hoặc để lại thông tin theo form bên dưới, chúng tôi sẽ liên hệ để giải đáp thắc mắc giúp bạn.

Đánh giá bài viết

Bác sĩ tư vấn (24/7) 1900.6466

Bình luận chỉ định Bình luận Facebook

Bài viết được quan tâm
x